डायबिटीज़ के बारे में 10 स्पष्ट तथ्य जो हर किसी को जानना चाहिए

ज्यादातर लोग सिर्फ Sugar levels मापते हैं लेकिन बीमारी को समझते नहीं हैं।

तो चलिए पहले डायबिटीज़ के 10 बुनियादी तथ्य स्पष्ट करते हैं।

1. डायबिटीज़ सिर्फ मिठाई खाने से नहीं होती। Blood sugar इसलिए बढ़ता है क्योंकि insulin शरीर में लंबे समय तक अधिक मात्रा में रहता है। Insulin वह hormone है जो sugar को cells में धकेलता है। जब यह लगातार अधिक रहता है, तो शरीर इसकी प्रतिक्रिया कम कर देता है।

2. Sugar कोई बीमारी नहीं है, यह एक संकेत है। रिपोर्ट में दिखने वाला sugar एक परिणाम है। असली समस्या insulin resistance है (जिसका मतलब है कि शरीर insulin को कम सुनता है)।

3. पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाने से शरीर थक जाता है। हर snack से insulin बढ़ता है। अगर हम पूरे दिन खाते रहें, तो शरीर को metabolic rest नहीं मिलता।

4. डायबिटीज़ में यह भी महत्वपूर्ण है कि आप कब खाते हैं। देर से खाना metabolism को रात में धीमा कर देता है, इसलिए सुबह का sugar उच्च दिखता है। शरीर की घड़ी sugar नियंत्रण को प्रभावित करती है।

5. कम-fat खाना डायबिटीज़ का इलाज नहीं है। समस्या fat की नहीं है। समस्या है: • refined flour • bakery items • sweetened drinks • processed snacks

6. कार्ब्स को पूरी तरह से बंद करने की जरूरत नहीं है। कार्ब्स की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। ✔ भाकरी ✔ दालें ✔ सब्जियां ये धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन ❌ refined flour ❌ बिस्कुट ❌ sugary drinks ये sugar को जल्दी बढ़ाते हैं।

7. उपवास का मतलब भूखा रहना नहीं है। उपवास insulin को कम करने का अवसर है। फिर शरीर जमा ऊर्जा का उपयोग करना शुरू करता है।

8. व्यायाम सिर्फ sugar जलाने के लिए नहीं है। व्यायाम का मुख्य लाभ यह है कि शरीर फिर से insulin पर प्रतिक्रिया करना शुरू करता है। Movement metabolism के लिए दवा है।

9. डायबिटीज़ हमेशा बढ़ती हुई बीमारी नहीं है। अगर दिनचर्या बदले, तो स्थिति भी बदल सकती है। कई मरीजों में नियंत्रण में सुधार दिखता है।

10. दवाएं जरूरी हैं लेकिन अकेले पर्याप्त नहीं हैं। Sugar नियंत्रण बहुत हद तक निर्भर करता है: • Meal timing • Walking • Sleep • Weight और muscle

हम अक्सर पूछते हैं, “मेरा sugar level क्या है?” लेकिन हमें वास्तव में पूछना चाहिए, “मेरा शरीर insulin से कब आराम पाता है?”

इस सवाल को समझना डायबिटीज़ को समझने की शुरुआत है।

डायबिटीज़ के बारे में बात करने से पहले, एक स्पष्ट बुनियादी समझ होना बहुत जरूरी है।

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts