7 में से 8 लोग करते हैं यह Morning Mistake – क्या आप भी करते हैं?

सुबह का पहला घंटा पूरे दिन की नींव तय करता है।

हालांकि, ज्यादातर लोग इस समय में ऐसी गलतियां करते हैं जो उनके स्वास्थ्य, ऊर्जा और मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं:

1. जागते ही तुरंत मोबाइल फोन लेना: ताजगी की जगह दिमाग नोटिफिकेशन, खबरें और सोशल मीडिया से भर जाता है। 2. खाली पेट चाय या कॉफी पीना: इससे acidity, dehydration और hormonal imbalance बढ़ता है। 3. जागते ही जल्दी में लग जाना: शरीर और दिमाग को ठीक से जागने का समय नहीं मिलता। 4. पानी न पीना: 7-8 घंटे के अंतराल के बाद शरीर को सबसे पहले पानी मिलना चाहिए। 5. हल्की physical activity से बचना: 5-10 मिनट की stretching, walking या yoga से ऊर्जा बढ़ती है। 6. गहरी सांसें न लेना: इससे दिमाग और कोशिकाओं में oxygen की कमी हो जाती है। 7. मन को शांत न करना: दिन की भागदौड़ से पहले 5 मिनट मन को शांत करने से पूरे दिन सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सुबह का पहला काम खुद पर ध्यान देना होना चाहिए। बाकी दुनिया इंतजार कर सकती है।

आज से इन गलतियों से बचने की कोशिश करें और फर्क महसूस करें।

आपका सुबह का पहला घंटा कैसा गुजरता है? अपनी सुबह की दिनचर्या में कौन सी आदत बदलने के लिए तैयार हैं?

टिप्पणियों में लिखें। आपकी सलाह किसी और की जिंदगी बदल सकती है!

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी MD DNB FSCAI Cardiology Just For Hearts