अपने Routine में Play को शामिल करें

एक बार OPD में एक मरीज ने कहा, “Doctor, मैं सब कुछ नियमों के अनुसार करता हूँ... लेकिन फिर भी मैं थका हुआ महसूस करता हूँ।” इसका जवाब है playfulness।

जो मरीज थोड़े playful होते हैं, वे treatment का बेहतर response देते हैं।

playfulness क्या है? “Play = Serious Self-Care” Playfulness का मतलब है हल्के दिल से जीना।

Play समय की बर्बादी नहीं है। यह आपके nervous system के लिए एक reset button है।

तर्क यह है कि play के दौरान dopamine और oxytocin release होते हैं। यह आपको burnout से बचाते हैं।

इसे कैसे करें? Walking, singing, drawing, crosswords, gardening। परिणाम पर ध्यान न दें; प्रक्रिया का आनंद लें।

Play कोई luxury नहीं है; यह एक survival skill है।

आपकी routine वैसी ही रहती है, सिर्फ mental stress release होता है।

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts