Handgrip Strength: मांसपेशियों की ताकत से बढ़कर, एक Heart Health संकेतक

1-लीटर पानी की बोतल या एक छोटा dumbbell लें। इसे जितना हो सके उतना कसकर पकड़ें। 10 सेकंड तक पकड़ बनाए रखें। दोनों हाथों से करें और तुलना करें।

परिणाम समझें: - आसानी से 10 सेकंड पकड़ पाए → अच्छी muscle strength - 5-10 सेकंड के बीच थकान → सुधार की जरूरत - 5 सेकंड भी मुश्किल से पकड़ पाए → ध्यान आवश्यक

Grip strength मांसपेशियों की ताकत, metabolism और vascular health को दर्शाती है। कमज़ोर grip strength का संबंध हृदयाघात, stroke और मृत्यु दर के उच्च जोखिम से है (Lancet, PURE study)।

इसका मतलब यह सिर्फ हाथ की ताकत नहीं बल्कि आपके शरीर की reserve capacity का अनुमान है।

OPD में, कम grip strength वाले मरीज अक्सर अधिक थकान, sugar fluctuations और functional decline दिखाते हैं।

हम आमतौर पर BP और sugar जैसे आंकड़ों की निगरानी करते हैं लेकिन शरीर की क्षमता को मापते नहीं।

Grip strength केवल मांसपेशियों की ताकत नहीं है; यह heart और metabolic health को दर्शाती है। कमज़ोर grip का संबंध हृदय रोग और मृत्यु दर के उच्च जोखिम से है।

आज ही इसे टेस्ट करें, मापें, अनुमान न लगाएं।

अभी आज़माएं और अपना समय (सेकंड में) कमेंट करें। साथ ही बताएं कि क्या दोनों हाथों में कोई अंतर है।

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डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts