कैसे बिना Scan के Visceral Fat का पता लगाएं?

"कैसे पता चलेगा बिना Scan के?" यह सबसे आम सवाल है कि पेट में कितना visceral fat है।

कई लोग पूछते हैं, "डॉक्टर, कोई मशीन नहीं है... तो कैसे पता चलेगा?"

सच्चाई यह है कि आपका शरीर पहले संकेत देता है; Scan बाद में आता है।

1. **Visceral Fat कैसे मापा जाता है? (वैज्ञानिक)** * सटीक माप के लिए CT scan / MRI का उपयोग होता है। * कुछ मशीनें (BIA scale) visceral fat के स्तर दिखाती हैं (जैसे Karada)।

2. **सामान्य सीमा क्या मानी जाती है?** सीमा मशीन के अनुसार अलग होती है, लेकिन सामान्यतः: * 1–9 = स्वीकार्य * 10–14 = बढ़ा हुआ जोखिम * 15+ = उच्च जोखिम इसका मतलब है कि बढ़ा हुआ अंदरूनी fat बीमारी का खतरा बढ़ाता है।

3. **तो क्या हर किसी को Scan कराना चाहिए?** नहीं। रोजाना OPD में हम सरल संकेतों का उपयोग करते हैं क्योंकि जोखिम Scan दिखाने से पहले शुरू हो जाता है।

4. **मेरे सरल आकलन के तरीके (अनुभव से)** * क्या आपका पेट सख्त और तंग है? → उच्च visceral fat की संभावना है। * अधिक वजन नहीं है लेकिन पेट है? → बाहर से पतला, अंदर से मोटा। * आपकी कमर और छाती के बीच का अंतर कम हो गया है? → केंद्रीय fat बढ़ रहा है। * बैठने वाली नौकरी + कम चलना? → मेटाबोलिक जोखिम बढ़ता है। * थकान + खाने के बाद भारीपन? → शरीर पर बढ़ा हुआ तनाव।

5. **सबसे व्यावहारिक उपकरण** कमर माप: * पुरुष ≥ 90 सेमी * महिलाएं ≥ 80 सेमी → यदि इससे अधिक है, तो बढ़ा हुआ visceral fat मानें।

कमर बनाम ऊंचाई: कमर ÷ ऊंचाई < 0.5 उदाहरण के लिए, ऊंचाई 170 सेमी → कमर < 85 सेमी → यह सरल नियम बहुत सटीक है।

6. **कब सावधान रहें?** Scan का इंतजार न करें; यदि आपकी कमर बढ़ रही है, तो प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है।

**क्या याद रखें?** मशीनें आपको नंबर बताती हैं, लेकिन आपका शरीर पहले चेतावनी देता है। रिपोर्ट में निदान आता है, लेकिन बीमारी पहले ही आपके शरीर में शुरू हो चुकी होती है।

क्या आपने कभी बिना Scan के अपना जोखिम आंका है? 👍 हाँ 🙂 मैं अब शुरू करूंगा ❤️ मैंने आज कुछ नया सीखा

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डॉ रविंद्र एल कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts