Ikigai और जीवनभर के जरूरी Habits जो हर Doctor सुझाता है

क्या आपने Ikigai के बारे में पढ़ा है? एक doctor के रूप में, मैंने कुछ ऐसे habits देखे हैं जो जीवनभर स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए जरूरी हैं।

जापान के Okinawa द्वीप पर, 90-100 वर्ष के लोग सक्रिय, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीते हैं। उनका रहस्य सरल habits, सामाजिक संबंधों और जीवन में उद्देश्य (Ikigai) में छिपा है।

यहाँ उनके जीवनशैली से कुछ जीवन बदलने वाले सबक हैं:

1. उद्देश्य (Ikigai): सुबह उठने का कारण होना चाहिए, सिर्फ पैसे के लिए नहीं बल्कि संतुष्टि के लिए।

2. हल्का, संतुलित आहार: - 80% भरा हुआ महसूस होने तक खाएं (Hara Hachi Bu नियम)। - सब्जियां, फल, दालें, मछली और omega-3 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। - चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स कम करें।

3. रोजाना शारीरिक गतिविधि: चलना, हल्के घरेलू काम, स्ट्रेचिंग।

4. हँसी (Laughter Therapy): रोजाना सच्ची हँसी मानसिक तनाव कम करती है और immunity बढ़ाती है।

5. सामाजिक मेलजोल: दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ समय बिताना अकेलेपन से ज्यादा सुरक्षा देता है।

6. तनाव कम करना: meditation, शौक, छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लेना।

7. प्रकृति से जुड़ाव: बाहर समय बिताना, पेड़-पौधे, प्राकृतिक शांति।

8. सकारात्मक सोच: आशावाद, कृतज्ञता और जीवन को खुशी से देखने का नजरिया।

Ikigai: लंबे और खुशहाल जीवन का जापानी रहस्य लेखक: Héctor García & Francesc Miralles

आज ही इनमें से कम से कम एक शुरू करें। अपना अनुभव मेरे साथ साझा करें।

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डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts