The Internal Affair Challenge: आपके Heart के लिए 14 दिन

फरवरी प्यार का महीना है। इस बार, चलिए अपने ही दिल के लिए प्यार दिखाते हैं।

"The Internal Affair Challenge" में शामिल हों और अपने दिल को समर्पित 14 दिन बिताएं!

👉 28 दिनों में से किसी भी 14 दिनों के लिए सक्रिय रहें। 👉 लगातार दिनों की जरूरत नहीं | कोई अपराधबोध नहीं | कोई तुलना नहीं

👣 अपनी क्षमता के अनुसार स्तर चुनें:

🔹 Level 1: 5,000–7,000 steps / दिन (40+ उम्र के लिए, शुरुआती, मरीजों के लिए)

🔹 Level 2: 8,000–10,000 steps / दिन (नियमित walkers के लिए)

🔹 Level 3: 12,000–14,000 steps / दिन (Fitness प्रेमियों के लिए)

गति महत्वपूर्ण नहीं है। निरंतरता महत्वपूर्ण है।

❌ कोई फॉर्म आवश्यक नहीं ❌ कोई पंजीकरण नहीं ✅ पूरी तरह से स्वैच्छिक भागीदारी

अपडेट कैसे साझा करें?

1️⃣ इस पिन किए गए पोस्ट के नीचे टिप्पणी करें। 2️⃣ Instagram / Facebook पर @justforhearts को टैग करें।

मैं स्वयं इस चुनौती (Level 3) में भाग लूंगा और अपने अपडेट यहाँ साझा करूंगा। यदि आप Strava का उपयोग करते हैं, तो आप मुझे फॉलो और टैग कर सकते हैं।

यह चुनौती मेरी सहकर्मियों, Dr. Manisha R Deokar और Dt. Divya Sanglikar द्वारा डिजाइन की गई है, जो नियमित रूप से YouTube Challenge Level सदस्यता में प्रतिभागियों का मार्गदर्शन करती हैं।

हमारे साथ जुड़ें। चलिए अपने लिए 14 दिन चलते हैं। यदि आपके पास कोई fitness से संबंधित प्रश्न हैं, तो कृपया पूछें। अधिक जानकारी हमारे WhatsApp चैनल पर उपलब्ध है।

Dr. Ravindra L Kulkarni MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts