Sleep
कम नींद, ज्यादा cravings: यह Biology है, Willpower नहीं
Just For Hearts1 मिनट का पठन
कम नींद से cravings बढ़ जाती हैं। यह Willpower का मामला नहीं है।
जब आप कम नींद लेते हैं: - Ghrelin (भूख बढ़ाने वाला hormone) बढ़ जाता है। - Leptin (भूख मिटाने वाला hormone) कम हो जाता है।
आपके दिमाग का reward system ज्यादा सक्रिय हो जाता है, इसलिए मीठे, junk food और बार-बार cravings बढ़ जाती हैं।
यह Willpower का सवाल नहीं है; यह एक neuro-metabolic प्रतिक्रिया है। कम नींद भूख के संकेत बढ़ाती है और तृप्ति को कम करती है। आपका दिमाग ज्यादा sugar और junk चाहता है – यह Biology है, Willpower की कमी नहीं।
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