JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
Dr. Jason Fung की "The Obesity Code" से सीख
Dr. Jason Fung की "The Obesity Code" बताती है कि वजन बढ़ना आलस्य नहीं बल्कि hormonal imbalance है। जानिए Insulin नियंत्रण, भोजन का समय और स्थायी आदतों पर 10 महत्वपूर्ण बातें।
2 जनवरी 2026
Zone 2 Heart Rate Exercise क्या है?
Zone 2 Heart Rate Exercise शरीर को fat जलाने और metabolic fitness सुधारने का एक प्रभावी तरीका है। जानें Zone 2 Heart Rate कैसे निकालें और स्मार्टवॉच से व्यायाम बेहतर बनाएं।
2 जनवरी 2026
Guilt: ICU में अनकही पीड़ा
ICU में मरीजों के रिश्तेदारों में अक्सर अनकही guilt, regret और sorrow होती है, जो बीती गलतियों और छोड़े गए अवसरों से उत्पन्न होती है।
2 जनवरी 2026
आप कैसे जानें कि आप Stress में हैं?
जानिए वे मुख्य संकेत जो बताते हैं कि आप Stress का अनुभव कर रहे हैं।
2 जनवरी 2026
सुबह की धूप = बेहतर नींद
जानिए कैसे सुबह की धूप (6-8 बजे) आपके Body Clock को रीसेट कर serotonin बढ़ाकर नींद की गुणवत्ता सुधारती है और Sugar Control, BP, वजन पर भी असर डालती है।
1 जनवरी 2026
सुबह की धूप = अच्छी नींद
सुबह की धूप से Body Clock reset होती है और serotonin बढ़ता है, जिससे नींद बेहतर होती है। 6-8 AM में 15-20 मिनट की धूप लेना नींद और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
1 जनवरी 2026
2026 को बनाएं "Taking Care" का साल
इस नए साल, resolutions की बजाय रोज़ाना की routines पर ध्यान दें। छोटी, लगातार आदतें आपके स्वास्थ्य और metabolic control में बड़ा सुधार ला सकती हैं।
1 जनवरी 2026
Movement ≠ Exercise: स्वास्थ्य के लिए दैनिक गतिविधि क्यों जरूरी है
Movement और Exercise में फर्क समझें। छोटे-छोटे movements को अपनी दिनचर्या में शामिल करना lifestyle diseases से बचाव और स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
1 जनवरी 2026
Movement और Exercise में फर्क
Movement और Exercise में महत्वपूर्ण फर्क समझें। बिना Gym के भी छोटे-छोटे Movement से आपकी सेहत बेहतर हो सकती है और Lifestyle Diseases से बचाव हो सकता है।
31 दिसंबर 2025
रिज़ॉल्यूशन्स नहीं, Routine: 2026 में स्थायी Health के लिए आपका रास्ता
2026 में स्थायी Health के लिए रोज़ाना की Routine को प्राथमिकता दें। छोटे, नियमित आदतें Sugar और Blood Pressure जैसी स्थितियों को बेहतर तरीके से नियंत्रित करती हैं।
31 दिसंबर 2025
विदाई 2025… हार्दिक कृतज्ञता के साथ
2025 को विदाई देते हुए हम अपनी community का धन्यवाद करते हैं और 2026 में सरल, science-based आदतों के साथ बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ने का संकल्प लेते हैं।
31 दिसंबर 2025
केवल पढ़ना Health में बदलाव नहीं लाता… Action जरूरी है
केवल Health जानकारी पढ़ने से फायदा नहीं होता; निरंतर Action और Remote Monitoring से बेहतर Self-care संभव है।
30 दिसंबर 2025