JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
2025 को धन्यवाद और 2026 के लिए आशा के साथ विदाई
2025 में मिली स्वास्थ्य जागरूकता के लिए धन्यवाद और 2026 में अधिक Health, कम Illness और सरल science-based आदतों की आशा।
30 दिसंबर 2025
बेहतर Health के लिए Atomic Habits: छोटे बदलाव, बड़े परिणाम
James Clear की Atomic Habits के सिद्धांतों को Health में लागू करें। छोटे, लगातार बदलाव Blood Pressure, Diabetes, और Weight Management में बड़े और स्थायी परिणाम ला सकते हैं।
30 दिसंबर 2025
VO₂ Max: वह संख्या जो आपकी असली Fitness बताती है
VO₂ Max बताता है कि व्यायाम के दौरान आपका शरीर कितना ऑक्सीजन उपयोग करता है, जो आपकी असली fitness स्तर को दर्शाता है। कम VO₂ max से सांस फूलना, थकान और cardiac-respiratory जोखिम बढ़ सकता है।
30 दिसंबर 2025
1 मिनट का बदलाव = 10 साल का Health Impact
जानिए कैसे रोजाना 1 मिनट की छोटी आदतें आपके glucose, BP और ऊर्जा को बेहतर बनाकर 10 साल तक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
30 दिसंबर 2025
1 मिनट का बदलाव = 10 साल का Health Impact
रोजाना 1 मिनट का छोटा बदलाव आपके शरीर के लिए 10 साल तक स्थायी Health Impact ला सकता है।
29 दिसंबर 2025
VO₂ Max: आपकी Fitness का असली माप
VO₂ Max आपकी असली fitness स्तर बताता है, यह दिखाता है कि व्यायाम के दौरान आपका शरीर oxygen का कितना उपयोग करता है।
28 दिसंबर 2025
Atomic Habits by James Clear: छोटे बदलाव, बड़े Health परिणाम
Atomic Habits by James Clear के छोटे daily habits मरीजों और देखभाल करने वालों के लिए बड़े स्वास्थ्य सुधार ला सकते हैं। Consistency ही सफलता की कुंजी है।
27 दिसंबर 2025
जब सभी टेस्ट सामान्य हों तब भी Legs क्यों सूजते हैं?
जब सभी मेडिकल टेस्ट सामान्य हों तब भी Legs में सूजन हो सकती है। यह insulin resistance, sodium retention या hormonal बदलाव जैसे metabolic असंतुलनों का संकेत है। व्यावहारिक उपाय सूजन कम करने और स्वास्थ्य सुधारने में मदद करते हैं।
26 दिसंबर 2025
नींद - सबसे सस्ती और बेहतरीन दवा!
नींद सबसे सस्ती और बेहतरीन दवा है, जो शरीर और मन के लिए आवश्यक है। सही नींद से याददाश्त, हृदय स्वास्थ्य, Immunity, वजन नियंत्रण और अन्य लाभ होते हैं।
25 दिसंबर 2025
OPD कहानी | क्रिसमस स्पेशल
78 वर्षीय व्यक्ति की आपातकालीन स्थिति का कारण alcohol-soaked plum cake था, न कि दिल की बीमारी। क्रिसमस स्पेशल OPD कहानी पढ़ें।
24 दिसंबर 2025
हर कोई जानता है क्या खाना है, लेकिन कैसे खाना है नहीं
अधिकांश लोग जानते हैं क्या खाना है लेकिन सही तरीके से खाना नहीं जानते। तेज खाना पाचन, शुगर नियंत्रण और वजन को नुकसान पहुंचाता है। Mindful eating metabolism और स्वास्थ्य सुधारता है।
24 दिसंबर 2025
जब Diabetes बिगड़ता है, तो अक्सर दिमाग होता है कारण, सिर्फ Food नहीं
Diabetes बिगड़ने में diet के अलावा stress और overthinking भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो morning sugar और insulin resistance बढ़ाते हैं।
23 दिसंबर 2025