३० दिवस गहू बंद केल्याने शरीरात होणारे ७ मोठे बदल

३० दिवस गहू बंद केल्याने शरीरात ७ मोठे बदल होऊ शकतात. हा फक्त सोशल मीडिया ट्रेंड नाही तर अनेक रुग्ण, रिसर्च स्टडीज आणि वैयक्तिक निरीक्षणांतून दिसलेला बदल आहे:

1. पोट फुगणे कमी: ब्लोटिंग, गॅस आणि जेवणानंतरचा जडपणा कमी होतो. 2. वजनात घट: पाणी धरून ठेवणं कमी होते आणि मेटाबॉलिक रेट सुधारतो. 3. ऊर्जा वाढते: दिवसभर सतत थकवा कमी होतो आणि एकाग्रता वाढते. 4. त्वचा glow: दाह कमी झाल्याने चेहरा उजळतो आणि अ‍ॅक्ने कमी होतात. 5. पचन सुधारते: ऍसिडिटी, अपचन आणि वारंवार पोट बिघडणे कमी होते. 6. सांधेदुखी कमी: इन्फ्लॅमेशन कमी करणारे हार्मोनल बदल होतात. 7. साखरेचे नियंत्रण सुधारते: इन्सुलिन रेसिस्टन्स कमी होऊन डायबेटीस कंट्रोल होतो.

कोण करू शकतात? 1. ज्यांना वारंवार पोट फुगणे, पचनाच्या तक्रारी, सांधेदुखी किंवा थकवा आहे. 2. ग्लूटेन सेंसिटिव्हिटी असलेले लोक. 3. वजन कमी करायचं आहे आणि नवीन आहार पद्धत ट्राय करण्याची इच्छा आहे.

कोणी टाळावे? 1. गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिला. 2. किशोरवयीन मुले. 3. कुपोषण, कमी वजन, अ‍ॅनिमिया असलेले लोक. 4. खेळाडू किंवा जास्त शारीरिक श्रम करणारे.

⚠️: गहू बंद करणे सर्वांसाठी आवश्यक किंवा योग्य असेलच असे नाही. हा बदल करण्याआधी डॉक्टर किंवा Dietitian यांचा सल्ला घ्या जेणेकरून पोषणाची कमतरता होणार नाही आणि आहार संतुलित राहील.

तुम्ही कधी गहू बंद करून पाहिलं आहे का? काय बदल जाणवले? कमेंटमध्ये लिहा, तुमचा अनुभव इतरांसाठी मार्गदर्शक ठरू शकतो!

Dr Ravindra L Kulkarni MD DNB FSCAI Cardiology Just For Hearts