जॉगिंग, झुंबा, की योगा? हृदयाला काय आवडेल?

जॉगिंग, झुंबा, की योगा?

तुमचा हृदय म्हणतो की, त्याला काहीही चालेल, पण तुझी consistency हवी!

हृदयासाठी फायदेशीर व्यायाम:

1. Brisk Walk रोज 30 मिनिटं → चालताना थोडा दम लागला पाहिजे. ✅ हे हृदयाच्या कार्यक्षमतेला सुधारतं.

2. Strength Training आठवड्यातून २–३ वेळा → हलकी वजनं किंवा बॉडी-वेट व्यायाम. ✅ हृदयाच्या आजारात मांसपेशी टिकवणं गरजेचं.

3. श्वसनाभ्यास आणि ध्यान → दिवसातून दोन वेळा ५–१० मिनिटं. ✅ ही सवय हृदयावरचा ताण कमी करते.

हृदयासाठी कार्डिओ आणि शांत मन, दोन्हीची जोड आवश्यक आहे.

व्यायामाचं स्वरूप बदला, हृदयाचं आरोग्य बदलेल.

डॉ. रवींद्र एल कुलकर्णी MD DNB FSCAI Cardiology Just For Hearts