तुमचा HBA1C जास्त आहे का? सोपे उपाय

तुमचा HBA1C जास्त आहे का? त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही सोपे lifestyle उपाय येथे आहेत:

1. जेवणानंतर चालणे (10–15 मिनिटे) – जेवणानंतर लगेच चालल्याने sugar utilization सुधारते.

2. लवकर रात्रीचे जेवण (संध्याकाळी 7 वाजेपर्यंत) – रात्रीची fasting window वाढते ज्यामुळे insulin sensitivity सुधारते.

3. उभे राहण्याचे ब्रेक (दर 30 मिनिटांनी 2–3 मिनिटे) – दीर्घकाळ बसून राहिल्यामुळे होणारे sugar spikes कमी होतात.

अजूनही बरेच सोपे उपाय आहेत! तुमच्याकडे असतील तर comments मध्ये शेअर करा.