रविवार आरोग्यासाठी नाही, मनासाठी वापरा

रविवार फक्त शारीरिक आरोग्यासाठी नाही, तर मानसिक स्वास्थ्यासाठी वापरा. कधी विचार केला आहे का? वेळ मोजताना आपण तंत्रज्ञानात अडकतो, पण जीवन किती चांगलं जगलो हे मोजत नाही.

1. फक्त गरजेच्या तंत्रज्ञानाचा वापर करा. ज्या apps किंवा साधनांशिवाय चालत नाही, तीच ठेवा. बाकी सर्व दूर करा.

2. थोडा वेळ एकटं राहा, मित्र, कुटुंब आणि मोबाईलपासून दूर. स्वतःसोबत घालवलेला वेळ मनाला स्वच्छ करतो आणि विचारांना दिशा देतो.

3. लांब चालायला जा, डोकं मोकळं करा. निसर्गात फिरणं म्हणजे मेंदूचा ‘refresh button’ दाबल्यासारखं आहे.

4. डिजिटल संदेशांना खऱ्या संवादासारखं समजू नका. लाईक, कमेंट, मेसेज हे संवाद नाहीत; खरी नाती प्रत्यक्ष भेटीत तयार होतात.

5. रिकामा वेळ (leisure time) अर्थपूर्ण आणि आनंददायी बनवा. मोबाईलवर स्क्रोलिंग नाही, काहीतरी शिका, वाचा, किंवा निर्माण करा जे मनाला शांतता देईल.

(प्रख्यात लेखक Cal Newport यांच्या ‘Digital Minimalism’ पुस्तकामधून प्रेरणा घेतलेली माहिती)