चालताय? पण किती वेगानं चालताय हेही तितकंच महत्त्वाचं!

तुम्ही चालताय? पण किती वेगानं चालताय हेही तितकंच महत्त्वाचं आहे!

Brisk Walk आणि Normal Walk यामध्ये फरक:

1. वेग: हळू चालणं – 3 किमी/तास, वेगाने चालणं – 5–6 किमी/तास

2. हृदयाचा धोका: वेगाने चालल्याने Heart Attack चा धोका 40% कमी होतो, तर हळू चालल्याने सुमारे 20% कमी होतो

3. साखर नियंत्रण: वेगाने चालल्याने Insulin sensitivity अधिक सुधारते

4. चरबी कमी: वेगाने चालल्याने दुप्पट कॅलरी burn होतात

5. मूड सुधारतो: अधिक endorphin मुक्त होतात ज्यामुळे सकारात्मकता वाढते

6. Blood Pressure: वेगाने चालल्याने Blood Pressure लवकर नियंत्रित होतो

7. पावलांची तुलना: 10,000 हळू पावले = 7,000 वेगवान पावले

8. वेळ वाचतो: वेगाने चालल्याने अर्ध्या वेळात जास्त फायदा होतो

9. माझे मत: 30 मिनिटं वेगाने चालणं म्हणजे दैनंदिन औषधासारखं आहे

10. फायदा हवा असेल तर फक्त चालू नका – वेगाने चालायला शिका!

Dr Ravindra L Kulkarni Just For Hearts