बेहतर Health के लिए अपनी Routine में Play जोड़ें

OPD में, एक मरीज अक्सर कहता है, “Doctor, मैं सभी नियमों का पालन करता हूँ… लेकिन फिर भी मैं थका हुआ महसूस करता हूँ।” इसका जवाब है playfulness।

जो मरीज थोड़े playful होते हैं, वे treatment का बेहतर जवाब देते हैं।

playfulness क्या है? “Play = Serious Self-Care।” Playfulness का मतलब है हल्के-फुल्के अंदाज में जीना।

Play समय की बर्बादी नहीं है। यह आपके nervous system के लिए एक reset button है।

तर्क: Play के दौरान, dopamine और oxytocin release होते हैं, जो आपको burnout से बचाते हैं।

इसे कैसे करें? Walking, singing, drawing, crosswords, gardening। परिणाम पर ध्यान न दें; प्रक्रिया का आनंद लें।

Play कोई विलासिता नहीं है; यह एक survival skill है।

आपकी routine वही रहती है, लेकिन आपका मानसिक stress release हो जाता है।

डॉ रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts