पेट की चर्बी सिर्फ वजन नहीं है — यह Heart Attack, Fatty Liver, Diabetes के खतरे का संकेत है!

पेट की चर्बी सिर्फ अतिरिक्त वजन नहीं है; यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे Heart Attack, Fatty Liver, और Diabetes की शुरुआत है।

पिछले 25 वर्षों में, मैंने हजारों ECG और Echo रिपोर्टों की समीक्षा की है, और पेट की चर्बी वाले लोगों में जटिलताएं अधिक सामान्य हैं।

पेट की चर्बी क्यों कम करें?

1. पेट की चर्बी = Visceral fat = खतरनाक चर्बी! यह चर्बी यकृत, गुर्दे, और आंतों के आसपास जमा होती है, जिससे शरीर में सूजन बढ़ती है। (Lancet Diabetes Endocrinol. 2020)

2. Heart Attack का खतरा दोगुना हो जाता है। MRI आधारित अध्ययनों से पता चलता है कि visceral fat वाले लोगों में plaque निर्माण तेजी से बढ़ता है। (JAMA. 2016)

3. Fatty liver का सुधार पेट की चर्बी पर निर्भर करता है। केवल 7% वजन कम करने से liver enzymes में सुधार होता है और fibrosis रुक जाता है। (Hepatology. 2015)

4. Blood Pressure और Diabetes नियंत्रण में आते हैं। Insulin sensitivity बेहतर होती है, Blood Pressure कम होता है, जिससे दवाओं की आवश्यकता घटती है। (Hypertension. 2018)

5. Sleep apnea और snoring कम होते हैं। पेट की चर्बी कम करने से oxygen का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे नींद अच्छी आती है। (Sleep. 2009)

6. Hormonal संतुलन बेहतर होता है, मूड और ऊर्जा बढ़ती है। पेट की चर्बी कम होने से cortisol घटता है और testosterone तथा आत्मविश्वास बढ़ता है। (Endocr Rev. 2014)

पेट की चर्बी कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ है।

छोटे कदम से शुरू करें। रोजाना निरंतरता बनाए रखें। चलें। अपनी कमर को ट्रैक करें। नुकसान को उलटें।

डॉ. रवींद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts