सुबह की धूप आपके Health के लिए सबसे अच्छी क्यों है

सुबह की धूप आपके शरीर के लिए एक प्राकृतिक tonic की तरह काम करती है!

1. मुफ्त Vitamin D! → हड्डियों को मजबूत बनाता है और immunity बढ़ाता है।

2. serotonin बढ़ाता है, जो 'happy hormone' है! → मूड सुधारता है और मन को हल्का करता है।

3. नींद के चक्र को नियंत्रित करता है → ऊर्जावान दिन और शांतिपूर्ण रातें।

4. पाचन सुधारता है और मस्तिष्क को तरोताजा करता है → स्वाभाविक रूप से आपके body clock को रीसेट करता है।

5. धूप में कितना समय बिताएं? → रोजाना सुबह की धूप में 20–30 मिनट बिताएं। → सबसे अच्छा समय सुबह 7 से 10 बजे के बीच है।

शाम की धूप मन को शांति देती है लेकिन शरीर को ज्यादा लाभ नहीं पहुंचाती:

फोटो के लिए अच्छी है लेकिन Vitamin D नहीं देती, कोई hormone संतुलन नहीं, मस्तिष्क के लिए ऊर्जा बढ़ोतरी नहीं।

यह Instagram के लिए है… लेकिन सुबह की धूप सच में आपकी जिंदगी बदल देती है!

अगर बारिश हो रही हो और धूप न हो?

अगर बाहर धूप नहीं है, → 30 मिनट के लिए खिड़की के पास या प्राकृतिक रोशनी वाली जगह पर बैठें। → सीधे सूरज की रोशनी न होने पर भी मस्तिष्क "light signal" प्राप्त करता है। → मन और शरीर धीरे-धीरे प्रतिक्रिया देते हैं।

और हाँ, आपका attitude भी बेहतर होता है, जो उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है!

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