शरीर के लिए Exercise, मन के लिए Hobbies

हम अपने Health के लिए diet, exercise, और medicines पर ध्यान देते हैं, लेकिन मन, भावनाओं, और brain के Health का क्या?

सरल hobbies आपके overall Health में सकारात्मक बदलाव ला सकती हैं, और यह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित है!

यहाँ कुछ hobbies और उनके Health लाभ संक्षेप में दिए गए हैं:

1. Painting / Coloring: तनाव कम करता है, मन को शांत करता है 2. Reading: मस्तिष्क की एकाग्रता और memory को सुधारता है 3. Listening to / Learning Music: मूड को बेहतर बनाता है, नींद में सुधार करता है 4. Gardening / Potted Plants: Vitamin D प्रदान करता है, हल्का exercise है, Blood Pressure कम करता है 5. Cooking New Dishes: creativity बढ़ाता है, परिवार के साथ संवाद को प्रोत्साहित करता है 6. Writing Gratitude: मनोबल बढ़ाता है, negativity को कम करता है 7. Prayer / Meditation / Conversation: तनाव कम करता है, मन को स्थिर करता है 8. Looking at Old Photos / Memories: Dopamine बढ़ाता है, भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है

एक सरल hobby आपके mental, emotional, और neurological Health को सुधार सकती है। यह medicines से कम खर्चीली है और अधिक संतुष्टि देती है!

आपको कौन सी hobby अंदर से हल्का और खुश महसूस कराती है? कमेंट करें और किसी को नई यात्रा शुरू करने में मदद करें!

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts