कृतज्ञता: एक शक्तिशाली लेकिन अनदेखी की गई Healing Practice

कृतज्ञता वैकल्पिक नहीं है; यह एक Healing प्रक्रिया है।

जब आप बीमार होते हैं, तब भी आप जीवन में संतोष पा सकते हैं यदि आप तय करें कि किसके लिए कृतज्ञ होना है।

यहाँ कृतज्ञता का अभ्यास करने के 5 वैज्ञानिक लाभ हैं:

1. Cortisol को कम करता है और Immunity बढ़ाता है: लगातार शिकायतें तनाव हार्मोन cortisol को बढ़ाती हैं। कृतज्ञता cortisol को कम करती है, जिससे शरीर शांत रहता है।

2. Heart rate, नींद और Blood Pressure में सुधार करता है: जो मरीज कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, उनके दिल और Blood Pressure पर बेहतर नियंत्रण होता है।

3. Depression और Anxiety से प्राकृतिक राहत: रोजाना 21 दिनों तक पांच चीजें लिखना जिनके लिए आप कृतज्ञ हों, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

4. Treatment compliance बढ़ाता है: कृतज्ञता वाले मरीज उपचार के साथ बेहतर सहयोग करते हैं और उनकी रिकवरी दर बेहतर होती है।

5. Caregivers में Emotional burnout को कम करता है: प्रशंसा के शब्द caregivers के मनोबल को बढ़ाते हैं।

यह अभ्यास बहुत सरल है लेकिन इसके गहरे प्रभाव हैं:

- रोजाना केवल 3 चीजें लिखें, जैसे "आज अच्छी नींद आई," "Sugar levels सामान्य थे," "बच्चों के साथ अच्छी बातचीत हुई।"

- Caregivers के लिए: "Patient ने आज मुस्कुराया," "सब्जियां खाईं," "मजबूत महसूस किया" भी महत्वपूर्ण हैं।

कभी-कभी डॉक्टरों को एक सरल "Thank you" कहना बहुत मायने रखता है।

यदि मरीज या परिवार महसूस करते हैं कि उनका जीवन बदल गया है, तो एक दिल से कहा गया "Thank you, Doctor" संबंध को और भी अर्थपूर्ण बनाता है।

उपचार के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण, सुना जाना, और बिना दोषारोपण के समर्थन भी Healing के महत्वपूर्ण कदम हैं।

"बीमारी है, लेकिन केवल उसी पर क्यों ध्यान दें? क्या आपने अपने शरीर में जो ठीक है उसे स्वीकार किया है?"

कृतज्ञता का मतलब नकारात्मकताओं को नजरअंदाज करना नहीं है, बल्कि जो कुछ आपके पास है उसे पूरी ताकत से उपयोग करना है।

आज ही शुरू करें:

रोजाना एक डायरी में 3 ऐसी चीजें लिखें जिनके लिए आप वास्तव में कृतज्ञ हैं। कभी-कभी डॉक्टरों, caregivers या अपने बारे में भी लिखें।

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts