Metabolic Syndrome में Intermittent Fasting क्यों महत्वपूर्ण है?

अगर आपका sugar थोड़ा बढ़ा हुआ है, BP थोड़ा अधिक है, और cholesterol भी कुछ हद तक बढ़ा हुआ है, तो समझिए कि आपको Intermittent Fasting (IF) क्यों करनी चाहिए:

1. Insulin resistance कम होती है – जो समस्या की जड़ को सीधे संबोधित करता है। 2. Triglycerides (TG) कम होते हैं, HDL (अच्छा fat) बढ़ता है। 3. BP और sugar नियंत्रण में आते हैं। 4. पेट और liver में जमा Fat (Fatty Liver) कम होता है। 5. Gut microbiome बेहतर होता है – सूजन और फुलाव कम होता है। 6. लगातार खाने की उलझन खत्म होती है, cravings और hyperinsulinemia नियंत्रित होते हैं। 7. Autophagy शुरू होती है – कोशिकाओं का प्राकृतिक detox। 8. Adiponectin बढ़ता है – यह hormone आपके metabolism को सुधारता है। 9. PCOS और Type 2 Diabetes का खतरा कम होता है। 10. Metabolic flexibility मिलती है – मतलब शरीर किसी भी स्थिति में ऊर्जा उत्पन्न कर सकता है।

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी Just For Hearts