Metabolism: Calories से ज्यादा, यह Rhythm के बारे में है

Metabolism केवल calories पर निर्भर नहीं करता, बल्कि यह rhythm पर चलता है। जब यह rhythm बिगड़ता है, तो hormones भ्रमित हो जाते हैं।

Rhythm केवल एक routine नहीं है; यह एक biological signal है जिसे hormones प्राप्त करते हैं।

Rhythm इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

1. शरीर समय को पहचानता है। यदि खाने, सोने और चलने का समय निश्चित हो, तो metabolism शांत रहता है। 2. अनियमित समय से hormonal confusion होता है। जब समय रोज बदलता है, तो insulin, cortisol, और melatonin भ्रमित हो जाते हैं। 3. देर रात खाना rhythm को तोड़ देता है। रात में शरीर repair mode में होता है। उस समय खाना खाने से fat storage का signal जाता है। 4. लगातार खाना rhythm को रोक देता है। यदि insulin को गिरने का समय नहीं मिलता, तो fat burning शुरू नहीं होती। 5. यदि sleep rhythm बिगड़ता है, तो सब कुछ गलत हो जाता है। कम या देर से सोने पर sugar control, वजन, और BP सभी प्रभावित होते हैं। 6. सुबह की रोशनी और movement rhythm सेट करते हैं। सुबह की activity और रोशनी शरीर को "दिन की शुरुआत" का signal देती है। 7. सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों का mismatch rhythm को तोड़ता है। सप्ताह में एक rhythm और सप्ताहांत में दूसरा होने से metabolism भ्रमित होता है। 8. Exercise rhythm का पालन करता है, rhythm नहीं बनाता। Exercise उपयोगी है, लेकिन अकेले disturbed rhythm को ठीक नहीं कर सकता। 9. जब rhythm सुधरता है, तो diet आसान हो जाता है। सही समय निर्धारित होने पर cravings और overeating अपने आप कम हो जाते हैं।

मेरी राय: यदि आप metabolism सुधारना चाहते हैं, तो पहले अपने शरीर को समय सिखाएं। Diet और exercise बाद में आते हैं। पहले rhythm।

आपको लगता है कि आपका दैनिक rhythm कहाँ बिगड़ रहा है? कृपया comments में लिखें।

P.S.: एक Self Assessment Check list PDF (Marathi और English में) WhatsApp Channel पर प्रकाशित की गई है ताकि आप जान सकें कि आपका metabolism disturbed है या नहीं। इसे डाउनलोड करें, खुद का मूल्यांकन करें, और lifestyle में बदलाव शुरू करें।