Morning Stiffness: कारण और सरल उपाय

क्या आपको सुबह उठते ही अपने शरीर में भारीपन, गर्दन में stiffness और पीठ में कड़ापन महसूस होता है?

Morning stiffness अब केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रही; 30 और 40 के दशक के लोग भी इसका सामना रोजाना करते हैं। यह stiffness जागने के बाद कुछ मिनटों से लेकर आधे घंटे तक रह सकती है।

यह क्यों होता है?

1. रात भर बिना movement के रहना 2. काम करते समय लंबे समय तक बैठना 3. Vitamin D, B12, और Calcium की कमी 4. Stress और अपर्याप्त नींद 5. गलत mattress या pillow

Stiffness कम करने के लिए सरल दैनिक आदतें:

6. जागने के तुरंत बाद 2 मिनट तक धीरे-धीरे movement करें 7. गर्म पानी पिएं और थोड़ी देर टहलें 8. 5 मिनट तक सरल stretching exercises करें, यहां तक कि बैठकर भी

कब डॉक्टर से मिलें?

9. यदि stiffness आधे घंटे से अधिक समय तक रहती है, या सूजन, बुखार, या चलने में कठिनाई हो, तो देरी न करें। किसी physician या rheumatologist से संपर्क करें।

"Movement सबसे अच्छा इलाज है, लेकिन इसके लिए समय चाहिए।"

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी Just For Hearts