Multivitamin: आवश्यकता या केवल प्रचार?

Multivitamins सभी के लिए आवश्यक नहीं हैं। यदि आप फल, सब्जियां, दाल और डेयरी सहित संतुलित आहार लेते हैं, तो रोजाना Multivitamin लेना जरूरी नहीं है।

सोशल मीडिया अक्सर Multivitamins को अधिक प्रचारित करता है। Reels उन्हें जादुई गोली की तरह दिखा सकती हैं, लेकिन वे असली भोजन का विकल्प नहीं हैं।

Multivitamins केवल कुछ विशेष मामलों में उपयोगी होते हैं: - बुजुर्ग - गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं - सख्त शाकाहारी/विगन - पुरानी बीमारी - खराब भूख या रिकवरी के दौरान

अधिक Multivitamins लेना हानिरहित नहीं है। Fat-soluble Vitamins (A, D, E, K) शरीर में जमा हो सकते हैं और Toxicity पैदा कर सकते हैं।

थकान हमेशा Vitamin Deficiency का मतलब नहीं होती। तनाव, खराब नींद, Anemia, और Thyroid Issues को अक्सर संभावित कारणों के रूप में नजरअंदाज किया जाता है।

हमेशा टैबलेट लेने से पहले टेस्ट को प्राथमिकता दें। Deficiency की पुष्टि केवल टेस्ट से होनी चाहिए, अनुमान से नहीं।