अपने HbA1c को कम करने और Blood Sugar को नियंत्रित करने के सरल तरीके

"मेरा sugar थोड़ा high है... लेकिन अभी तक कोई परेशानी नहीं!" ऐसा कहकर HbA1c बिना किसी लक्षण के 9 से ऊपर चुपचाप बढ़ सकता है।

✅ अपने HbA1c को कम करने के 10 सरल तरीके

1. रोजाना 30 मिनट टहलें। 2. चीनी, बिस्कुट और cold drinks से बचें। 3. पर्याप्त नींद लें। 4. भोजन के बाद थोड़ी देर टहलें। 5. अपनी प्लेट का आधा हिस्सा सब्जियों से भरें। 6. रात का खाना 8 बजे से पहले खत्म करें। 7. meditation या pranayama से तनाव कम करें। 8. खूब पानी पिएं। 9. दवाइयां समय पर लें। 10. नियमित रूप से अपना blood sugar जांचें।

❤️ "आज थोड़ी सी देखभाल कल बड़ी परेशानी से बचा सकती है! आप यह जरूर कर सकते हैं! 💪"

डॉ. रवींद्र एल कुलकर्णी Just For Hearts

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