Sugar, BP, Cholesterol, Fatty Liver: एक ही Metabolic समस्या

Sugar, BP, Cholesterol, Fatty Liver अलग-अलग बीमारियां लगती हैं, लेकिन ये सभी मूल रूप से एक ही समस्या से जुड़ी हैं: Metabolism (शरीर का आंतरिक कार्यप्रणाली)।

आइए सरल शब्दों में समझते हैं कि Metabolism क्यों प्रभावित होता है (तथ्य):

1. **लगातार बैठना (Sedentary lifestyle: ज्यादा बैठना, कम चलना)** जब शरीर हिलता-डुलता नहीं है, तो Muscles Sugar का उपयोग नहीं करते। Sugar Blood में रहता है, जिससे ज्यादा Insulin की जरूरत होती है, और धीरे-धीरे Insulin Resistance हो जाता है।

2. **देर से भारी भोजन (रात को देर से खाना)** रात में शरीर Repair और Clean-up Mode में होता है। देर से भारी भोजन करने पर शरीर Fat जमा करता है। इससे Weight, Sugar, और Cholesterol स्तर प्रभावित होते हैं।

3. **दिन भर बार-बार स्नैकिंग करना** शरीर को कभी "आराम" नहीं मिलता। Insulin लगातार स्रावित होता रहता है, और Metabolism भ्रमित हो जाता है। भूख, Sugar, और Fat नियंत्रण बिगड़ने लगते हैं।

4. **नींद में खलल (Poor Sleep / अपर्याप्त या disturbed नींद)** नींद कोई लक्जरी नहीं, बल्कि Metabolic आवश्यकता है। नींद की कमी Appetite Hormones, Sugar नियंत्रण, और BP को प्रभावित करती है। "कम नींद, ज्यादा बीमारियां" एक सरल समीकरण है।

5. **दीर्घकालिक तनाव (Mental Stress)** Stress Hormones शरीर को "Survival Mode" में डाल देते हैं। इस स्थिति में Fat जमा बढ़ता है, और Sugar नियंत्रण खो जाता है। तनाव केवल मानसिक समस्या नहीं, बल्कि Metabolic समस्या है।

6. **Sugar और Refined Carbs (मिठाई, मैदा, बेकरी आइटम्स)** ये खाद्य पदार्थ "Energy" नहीं देते; ये शरीर पर अचानक Sugar Load डालते हैं। Metabolism भ्रमित हो जाता है, और यहीं से Fatty Liver, Diabetes, और Cholesterol शुरू होते हैं। (सरल शब्दों में: जब आप ये खाते हैं, तो शरीर भ्रमित हो जाता है और समझ नहीं पाता कि क्या करना है।)

7. **कम दैनिक गतिविधि (NEAT कम होना)** भले ही आप Exercise करें, अगर बाकी 23 घंटे बैठकर बिताते हैं, तो फायदा सीमित होता है। Metabolism रोजाना काम करता है, केवल सप्ताह में एक बार नहीं। दिन भर हिलना-डुलना Metabolism के लिए बेहद जरूरी है।

8. **सिर्फ रिपोर्ट्स के आधार पर इलाज (Report-based Thinking)** Sugar, BP, Cholesterol केवल Numbers हैं। असली सवाल है, शरीर अंदर से कैसे काम कर रहा है? Metabolism सुधारें बिना रिपोर्ट्स बेहतर नहीं होतीं या स्थिर रहती हैं।

25+ वर्षों के अनुभव से क्या पता चलता है?

ये बीमारियां अलग नहीं हैं। ये सभी एक ही disturbed Metabolism के अलग-अलग रूप हैं।

दवा बढ़ाने से समस्या हल नहीं होती। अगर Metabolism सुधरता है, तो सभी रिपोर्ट्स अपने आप बेहतर होने लगती हैं।

कभी-कभी, सही Lifestyle के बावजूद Metabolism प्रभावित हो जाता है, और Underlying कारण खोजने की जरूरत होती है। हम इस पर अलग पोस्ट में विस्तार से चर्चा करेंगे।

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts