मेरे Sugar Normal होने पर भी मैं इतना थका हुआ क्यों महसूस करता हूँ?

"सर, मेरे sugar levels normal आते हैं, फिर भी मैं इतना थका हुआ क्यों महसूस करता हूँ?"

शायद आपका sugar बिना आपकी जानकारी के 'spike' हो रहा है! यह silent spike एक छुपा हुआ खतरा है जिसे Silent Sugar Damage कहा जाता है।

Sugar Spike क्या है?

- यह तब होता है जब खाने के बाद आपका blood sugar अचानक 180 mg/dL से ऊपर चला जाता है। - हालांकि sugar level कुछ समय बाद गिर जाता है, लेकिन शरीर पर इसका प्रभाव बना रहता है।

Sugar Spike के पांच महत्वपूर्ण संकेत याद रखें: 1. खाने के बाद नींद आना 2. भारी सिर, थकान या चिड़चिड़ापन 3. मिठाईयों की तीव्र इच्छा 4. पैरों में अचानक कमजोरी 5. रोजाना sugar टेस्ट normal आते हैं लेकिन स्वास्थ्य disturbed महसूस होता है

Sugar Spike का पता कैसे लगाएं? - खाने के 1.5 से 2 घंटे बाद Post Meal Sugar मापें। - 180 mg/dL या उससे अधिक का reading Postprandial Hyperglycemia दर्शाता है। - केवल fasting sugar मापना पर्याप्त नहीं है – कई लोग यह गलती करते हैं!

Sugar Spike से बचने के पांच प्रमाणित तरीके: 1. पहले सब्जियां और protein खाएं 2. खाने के बीच snacks से बचें 3. खाने के बाद 15 मिनट टहलें 4. sugar को अलग-अलग समय पर मापें 5. नोट रखें कि कौन से meals spike करते हैं

विश्वव्यापी अनुभव और ADA Guidelines कहते हैं: Post meal sugar spike भविष्य में Retinopathy, Neuropathy, Weight Gain, और Heart Disease जैसी जटिलताओं का कारण बनता है।

मेरे 25 वर्षों के अनुभव से: "मरीज कहते हैं उनका sugar normal है, लेकिन neuropathy, कमजोरी और weight gain जारी रहता है। जब हम Post Meal sugar जांचते हैं, तो spikes मिलते हैं!"

Sugar केवल normal नहीं बल्कि stable भी होना चाहिए!

Sugar Spikes पर ध्यान रखें। यह आपके Health Score को बदल सकता है।

कृपया इस Sugar Spike जागरूकता पोस्ट को साझा करें क्योंकि लाखों लोग normal sugar levels के बावजूद शरीर में दर्द से पीड़ित हैं – कारण अनदेखा रहता है!

डॉ. रवींद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts