जब सभी टेस्ट सामान्य हों तब भी Legs क्यों सूजते हैं?

"जब सभी टेस्ट सामान्य हों तब भी Legs क्यों सूजते हैं?" यह सवाल मैं OPD में रोज सुनता हूँ।

अक्सर रिपोर्ट्स बिल्कुल सही आती हैं, लेकिन शरीर कुछ अलग संकेत दे रहा होता है।

📍 यह महत्वपूर्ण सत्य याद रखें: सामान्य रिपोर्ट्स ≠ पूर्ण metabolic संतुलन

सूजन (Pedal edema) स्वयं कोई बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर में चल रहे असंतुलन का संकेत है।

⚠️ सामान्य रिपोर्ट्स के बावजूद सूजन क्यों होती है?

1️⃣ Insulin resistance / Metabolic syndrome शुगर सही तरीके से कोशिकाओं में प्रवेश नहीं करती → सूक्ष्म सूजन → सूजन 📚 संदर्भ: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

2️⃣ Sodium–water retention कुछ शरीर अतिरिक्त नमक और पानी रोक लेते हैं 📚 संदर्भ: American Journal of Physiology

3️⃣ पूरा दिन बैठना Legs की मांसपेशियाँ निष्क्रिय हो जाती हैं → venous return कम हो जाता है → सूजन

4️⃣ Hormonal shifts PMS / peri-menopause / post-menopause के दौरान आम 📚 संदर्भ: Endocrine Reviews

5️⃣ Poor sleep + अधिक salt कम नींद → cortisol बढ़ता है → पानी की रोकथाम

✅ क्या करें? (व्यावहारिक उपाय)

6️⃣ रोजाना कम से कम 30–40 मिनट Walk करें → रक्त संचार बेहतर होता है → सूजन कम होती है

7️⃣ Salt का सेवन "कम" नहीं, बल्कि "सावधानीपूर्वक" होना चाहिए → पैकेज्ड फूड, अचार, स्नैक्स में छुपा sodium होता है

8️⃣ सीधे Insulin resistance को टारगेट करें → वजन, कमर, शुगर स्पाइक्स पर काम करें

9️⃣ सूजन को दर्द न होने पर नजरअंदाज न करें → सूजन एक चुपचाप अलार्म है

🔟 यदि सूजन बनी रहे, तो फॉलो-अप जरूरी है → दिखाई न देने का मतलब हानिरहित नहीं होता

📌 शरीर बोलता है; हमें सुनना चाहिए।

Follow + Learn + Practice + Share = स्वस्थ रहें

Dr Ravindra L. Kulkarni, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts