JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
Dead Hang: आपके शरीर को "Reset" करने के लिए एक सरल और प्रभावी Exercise
Dead Hang exercise के सरल लेकिन गहरे लाभ जानें। रोज कुछ सेकंड लटकने से Spine का लोड कम होता है, Grip Strength बढ़ती है, Posture सुधरता है और शरीर की ताकत फिर से बनती है।
20 अप्रैल 2026
Decision Fatigue: क्या आप निर्णय लेने से थक गए हैं?
Decision Fatigue मानसिक थकान है जो बहुत सारे छोटे निर्णय लेने से होती है, जिससे भ्रम, चिड़चिड़ापन और गलत फैसले होते हैं। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
20 अप्रैल 2026
Diabetes को Reverse करना चाहते हैं? शुरू करें ये 12 आदतें
Diabetes को reverse करने के लिए अपनी आदतें बदलें। बेहतर sugar control और स्वास्थ्य के लिए ये 12 सरल और प्रभावी आदतें अपनाएं।
19 अप्रैल 2026
Emotional Load: वह अनदेखा बोझ जो हम उठाते हैं
Emotional load वह अनदेखा बोझ है जो दूसरों की देखभाल करते हुए और खुद को पीछे रखने से मन और शरीर पर असर डालता है। यह थकान, चिड़चिड़ापन और नींद की समस्याएं पैदा करता है।
19 अप्रैल 2026
आराम के दौरान Restlessness
जब आपका शरीर आराम में होता है तब भी Restlessness क्यों महसूस होती है, जानिए और अपने मन को शांत करने के व्यावहारिक उपाय सीखिए।
17 अप्रैल 2026
जरूरी Diabetes Tests: 5+ साल के लिए आपकी चेकलिस्ट
अगर आपको Diabetes 5+ साल से है तो सही समय पर सही tests कराना जरूरी है। यह चेकलिस्ट मासिक, त्रैमासिक, अर्धवार्षिक और वार्षिक स्क्रीनिंग की जानकारी देती है।
16 अप्रैल 2026
Panic Attack को समझना: Symptoms, Causes, और Management
क्या आपको अचानक दिल तेज़ धड़कने और सांस की कमी महसूस होती है? ये panic attack के लक्षण हो सकते हैं। जानें इसके कारण, लक्षण और प्रभावी प्रबंधन के तरीके।
16 अप्रैल 2026
हम अपनी चीजों के आदी हो जाते हैं
हम अपनी चीजों के आदी हो जाते हैं और जो नहीं है, उसके पीछे भागते रहते हैं, जिससे जीवन चुपचाप निकल जाता है।
16 अप्रैल 2026
क्या आप महसूस कर रहे हैं अपने Heart Palpitations? कब चिंता करें और क्या करें
क्या आपका दिल तेज या अनियमित धड़कता है? ये palpitations अक्सर बीमारी नहीं, बल्कि एक symptom होते हैं। जानिए सामान्य कारण और कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है।
15 अप्रैल 2026
एक चीज़ बदलना काफी नहीं है: स्थायी परिणामों के लिए Holistic Health
सच्चा Health केवल एक habit बदलने से नहीं आता; यह diet, exercise, mind और sleep में छोटे, संतुलित बदलावों से स्थायी परिणाम देता है।
15 अप्रैल 2026
Heart Rate Recovery: सच्ची Heart Fitness की कुंजी
इस पोस्ट में दो महिलाओं के चलने और Heart Rate Recovery की तुलना की गई है, जो दिखाती है कि तेज recovery Heart fitness के लिए क्यों जरूरी है।
14 अप्रैल 2026
व्यायाम के बाद आपका Heart Rate कितनी जल्दी ठीक होता है?
व्यायाम के बाद आपका Heart Rate कितनी जल्दी कम होता है, यह आपके दिल की फिटनेस का असली मापदंड है। जानिए Heart Rate Recovery क्या है और इसे घर पर कैसे जांचें।
14 अप्रैल 2026