कैसे बिना Scan के Assess करें Visceral Fat?

पेट में कितना visceral fat है, यह एक बहुत सामान्य सवाल है। कई लोग पूछते हैं, "डॉक्टर, मेरे पास मशीन नहीं है... तो मैं कैसे जानूंगा?" सच तो यह है कि आपका शरीर पहले संकेत देता है; scan बाद में आता है।

1. Visceral Fat कैसे मापा जाता है? (वैज्ञानिक)

सटीक मापन के लिए CT scan / MRI का उपयोग किया जाता है। कुछ मशीनें (BIA scale) visceral fat के स्तर दिखाती हैं (जैसे Karada)।

2. क्या माना जाता है सामान्य सीमा?

यह मशीन पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्यतः: 1–9 = स्वीकार्य 10–14 = जोखिम बढ़ा हुआ 15+ = उच्च जोखिम

इसका मतलब है कि आंतरिक fat बढ़ने से बीमारी का खतरा बढ़ता है।

3. तो क्या हर किसी को Scan कराना चाहिए?

नहीं। दैनिक OPD में हम सरल संकेतकों का उपयोग करते हैं क्योंकि जोखिम पहले शुरू होता है, और scan बाद में दिखाता है।

4. मेरे सरल मूल्यांकन के तरीके (अनुभव से)

क्या आपका पेट सख्त और टाइट है? → अधिक आंतरिक fat (visceral fat) होने की संभावना। क्या आप overweight नहीं हैं लेकिन पेट निकला हुआ है? → बाहर से पतला, अंदर से मोटा। क्या आपकी कमर और छाती के बीच का अंतर कम हो गया है? → केंद्रीय fat बढ़ रहा है। क्या आपकी नौकरी sedentary है और कम movement होता है? → metabolic जोखिम बढ़ता है। क्या खाने के बाद थकान और भारीपन महसूस होता है? → शरीर पर तनाव बढ़ा है।

5. सबसे व्यावहारिक उपकरण

कमर की माप * पुरुष ≥ 90 cm * महिलाएं ≥ 80 cm

इससे अधिक = visceral fat बढ़ा हुआ माना जाता है।

कमर की तुलना में ऊंचाई: Waist ÷ Height < 0.5। उदाहरण के लिए, ऊंचाई 170 cm → कमर < 85 cm। यह सरल नियम बहुत सटीक है।

6. कब सावधान रहें?

Scan का इंतजार न करें; यदि आपकी कमर बढ़ रही है, तो प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है।

क्या याद रखें?

मशीन आपको नंबर बताती है, लेकिन आपका शरीर पहले चेतावनी देता है। रिपोर्ट में diagnosis आता है, लेकिन बीमारी पहले ही शरीर में शुरू हो चुकी होती है।

क्या आपने कभी बिना scan के अपनी जोखिम का आकलन किया है? 👍 हाँ 🙂 मैं अभी शुरू करता हूँ ❤️ आज कुछ नया सीखा

यदि आपको यह उपयोगी लगा, तो कृपया इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें; कई लोग अभी भी केवल मशीनों पर निर्भर हैं।

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts