लगातार सफलता चाहिए? सफलता का जश्न मनाना सीखें

लगातार सफलता चाहिए? तो सफलता का जश्न मनाना सीखें।

हर छोटी सफलता का जश्न मनाएं। आदतें इसलिए टिकती हैं क्योंकि दिमाग उन्हें "reward" समझता है। (B.J. Fogg - "Emotions create habits.")

जब मरीज अपना BP नियंत्रित करते हैं और मैं खुले तौर पर उनकी प्रशंसा करता हूँ, तो वे अपनी नियमित जांच नहीं भूलते। यही सकारात्मक भावना की ताकत है।

1. आज की सैर पूरी की? आईने में देखें और खुद से कहें, "बहुत अच्छा!"

2. भूख के बावजूद junk food से बचा? अपने पसंदीदा healthy drink के साथ खुद को टोस्ट करें।

3. अच्छे BP/Sugar readings आए? थोड़ा जश्न मनाएं और परिवार के साथ शांत समय बिताएं।

4. एक सप्ताह तक नियमित घर का खाना खाया? फिर खुद की ईमानदारी से तारीफ करें।

5. डॉक्टर की सलाह पर आज कोई बदलाव किया? उस सलाह को "Thank you" संदेश भेजें।

जब दिमाग को भावनात्मक खुशी मिलती है, तो वह उस व्यवहार को याद रखता है और आदत मजबूत हो जाती है।

आप कौन सा छोटा जश्न मना सकते हैं? दूसरों को प्रेरित करने के लिए टिप्पणी करें।

डॉ रविंद्र एल कुलकर्णी MD DNB FSCAI Cardiology Just For Hearts