Fitness
Chair Stand Test – अपनी Leg Strength और Mobility जांचें!
Just For Hearts1 मिनट का पठन
इसे कैसे करें? 1. एक साधारण कुर्सी लें जिसमें armrests न हों। 2. अपनी बाहों को छाती के ऊपर क्रॉस करें। 3. 30 सेकंड में आप कितनी बार बैठ सकते हैं और खड़े हो सकते हैं, इसे गिनें। 4. 12 या उससे अधिक बार = अच्छी leg strength और balance।
यह हमें क्या बताता है? • यह आपकी legs और core की ताकत दिखाता है। • आपकी mobility और balance के बारे में जानकारी देता है। • गिरने के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण संकेतक हैं।
अब टेस्ट करें और अपनी स्कोर कमेंट में साझा करें।
इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें; किसी की mobility जांच आज हो सकती है!
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