Chair Stand Test – तुमच्या पायाची ताकद व हालचाल तपासा!

कसे करायचे? 1. हाताचा आधार नसलेली साधी खुर्ची घ्या. 2. हात छातीवर क्रॉस करा. 3. 30 सेकंदात किती वेळा बसून उठू शकता ते मोजा. 4. 12+ वेळा = पायाची ताकद व संतुलन चांगले.

यातून काय शिकतो? • पाय व कोअर ताकद किती आहे हे समजते. • हालचाल व संतुलनाचा अंदाज येतो. • पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी महत्त्वाचे संकेत मिळतात.

आता लगेच टेस्ट करा व तुमचा स्कोअर comment मध्ये मला कळवा.

हे तुमच्या मित्र-परिवारासोबत शेअर करा, एखाद्याचा मोबिलिटी चेक आजच होऊ शकतो!