Cholesterol सामान्य लेकिन Triglycerides (TG) बढ़े हुए हैं? जानिए क्या करें

क्या आपका cholesterol सामान्य है लेकिन आपके triglycerides (TG) के स्तर अधिक हैं?

आपको क्या करना चाहिए?

1. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, खासकर चीनी, refined flour, और soft drinks से बचें। - इनसे अतिरिक्त ऊर्जा शरीर में triglycerides में बदल जाती है।

2. जल्दी और हल्का डिनर करें (भोजन पूरी तरह से भरकर न करें)। - रात में पाचन धीमा हो जाता है, जिससे triglycerides बढ़ सकते हैं।

3. हर 2 घंटे में भोजन करने से बचें; intermittent fasting आजमाएं। - उपवास triglycerides के टूटने को बढ़ावा देता है।

यह क्यों जरूरी है?

Triglycerides में वृद्धि का मतलब है शरीर में अंदरूनी सूजन और fatty liver की शुरुआत। समय पर उपाय करना आवश्यक है।

हर सप्ताह एक बदलाव करें, शुरुआत चीनी कम करने से करें।

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी MD DNB FSCAI Cardiology Just For Hearts