दैनिक Medication के बावजूद आपका BP बढ़ा हुआ है तो क्या करें?

अगर आपका Blood Pressure (BP) रोजाना Medication लेने के बावजूद भी बढ़ा हुआ है, तो आप ये कुछ व्यावहारिक कदम आजमा सकते हैं:

1. जागने के तुरंत बाद, 2 गिलास गर्म पानी के साथ भिगे हुए सेब के टुकड़े लें। इससे sodium बाहर निकलता है, potassium बढ़ता है, और BP जल्दी नियंत्रण में आता है।

2. मोबाइल फोन का उपयोग करने के बजाय, दीवार के सहारे अपने पैर ऊपर उठाकर 5 मिनट के लिए लेट जाएं और गहरी सांस लेने पर ध्यान दें। यह स्थिति venous return को बेहतर बनाती है, मन को शांत करती है, और BP को नियंत्रित करने में मदद करती है।

3. सोने से एक घंटे पहले, मोबाइल फोन बंद कर दें, शोर कम करें, और लाइट्स को मंद करें। गहरी नींद से BP के उतार-चढ़ाव कम होते हैं।

ये सरल lifestyle बदलाव आपकी Medication के साथ मिलकर बेहतर BP नियंत्रण में सहायक होते हैं। याद रखें, BP केवल दिल का मामला नहीं है, बल्कि दिमाग और nervous system से भी जुड़ा है।

इन कदमों को नियमित रूप से अपनाएं और सुधार देखें। अपना अनुभव साझा करें और और टिप्स के लिए जुड़े रहें।

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी MD DNB FSCAI (Cardiology) Just For Hearts