Dead Hang – ताकत बढ़ाने का एक सरल तरीका!

Dead hang का मतलब है दोनों हाथों से एक बार को पकड़कर बिना किसी हिलचाल के अपने शरीर के वजन को हाथों से सहारा देना।

फायदे: 1. पीठ के तनाव को कम करता है 2. निचली पीठ और गर्दन के दर्द को घटाता है 3. हाथ की grip strength बढ़ाता है 4. core strength और संतुलन में सुधार करता है 5. posture को बेहतर बनाता है 6. आपको pull-ups और push-ups के लिए तैयार करता है 7. हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों की भार सहन करने की क्षमता बढ़ाता है

कैसे शुरू करें? - 15–30 सेकंड के लिए लटकें - धीरे-धीरे इसे 60 सेकंड तक बढ़ाएं - इसे हर दिन या हर दूसरे दिन जितना संभव हो उतना करें

डाइट मैनेज नहीं कर पा रहे? जिम नहीं जा पा रहे? वजन बढ़ रहा है?

तो बस एक काम करें – एक बार पकड़ें और लटक जाएं! “Hang yourself before fat hangs you!”

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी Just For Hearts

Health और Fitness के लिए, @KulkarniRL को फॉलो करें