Diabetes
Diabetes में सुबह का Sugar Level 100 से नीचे कैसे रखें?
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Diabetes में सुबह का Sugar Level 100 से नीचे कैसे रखें?
यहाँ तीन महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं: 1. अपना dinner जल्दी और हल्का लें। देर से या भारी भोजन करने से शरीर की glucose को सही तरीके से process करने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे सुबह Sugar Level बढ़ सकता है।
2. अच्छी गुणवत्ता की 8 घंटे की नींद लें। नींद के दौरान insulin और cortisol hormones संतुलित होते हैं, जो शरीर को Sugar का सही उपयोग करने में मदद करते हैं।
3. सोने से पहले बिना Sugar वाली herbal tea या गर्म पानी पिएं। यह liver के detox process को समर्थन देता है, जिससे सुबह Sugar नियंत्रण बेहतर रहता है।
इन तीन कदमों को अपनाएं और यदि सफल हों तो अपनी प्रतिक्रिया साझा करें।
Dr Ravindra L Kulkarni MD DNB FSCAI Cardiology Just For Hearts
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