Diabetes सिर्फ Sugar Levels के बारे में नहीं है, यह आपके शरीर पर रोजाना का Wear and Tear है!

Diabetes सिर्फ Sugar number के बारे में नहीं है; यह आपके शरीर पर रोजाना का Wear and Tear है!

Sugar spikes क्या हैं? 1. भोजन के बाद Sugar का बढ़ना सामान्य है, लेकिन यह समय के साथ कम होना चाहिए। 2. Spike का मतलब है Sugar levels में अचानक, उच्च और लंबे समय तक बढ़ोतरी, जैसे 90 mg/dL से 220 mg/dL तक बार-बार बढ़ना, जो निश्चित रूप से खतरनाक है!

Sugar spikes आपके शरीर को क्या नुकसान पहुंचाते हैं? 1. Micro vessels टूट जाते हैं, जिससे आंखें, kidneys, brain और पैर प्रभावित होते हैं। 2. Blood में उच्च Sugar से circulation flow कम हो जाता है, जिससे blood गाढ़ा होता है, छोटे vessels में flow धीमा होता है, और दिल पर दबाव बढ़ता है। 3. Nervous system को नुकसान पहुंचता है, जिससे हाथों और पैरों में numbness और जलन होती है। 4. बढ़ी हुई inflammation धीरे-धीरे heart disease और stroke का खतरा बढ़ाती है। 5. थकान और मानसिक अस्थिरता - काम करने का मन कम होना। 6. Kidney function कम हो जाती है और urine में protein लीक होने लगता है।

Sugar spikes कब शुरू होते हैं? - HbA1c > 6.5 होने पर खतरा शुरू होता है। - Post-meal Sugar > 180 होने पर नुकसान शुरू होता है। - दिन में 2-3 spikes होने से chronic damage होता है।

आपका शरीर लगातार ये संकेत देता है, ध्यान दें! - उच्च Sugar के बावजूद थकान महसूस होना। - अचानक palpitations या पसीना आना। - दृष्टि का धुंधला या अंधेरा होना। - मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन।

Sugar को नियंत्रित करने के 3 सरल आदतें: 1. Carbs से पहले Fiber खाएं। 2. भोजन के बाद कम से कम एक बार 15-30 मिनट चलें। 3. मिठाइयों को कम करें, और स्मार्ट substitutes का उपयोग करें।

याद रखें: "High blood sugar का मतलब है आपके दिल के अंदर inflammation और wear। इसे रोकना है या जारी रखना है, यह आपके हाथ में है!"

कृपया यह संदेश अपने परिवार, दोस्तों और patient groups के साथ साझा करें। आपकी कौन सी आदतें आपके Sugar spikes का कारण बनती हैं? नीचे टिप्पणी करें, चर्चा करें।

Dr Ravindra L. Kulkarni, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts