क्या Heart और Diabetes के मरीजों को Diwali में Sweets और Snacks से बचना चाहिए?

"अगर मुझे Heart disease या Diabetes है तो क्या मुझे Diwali में sweets और snacks से बचना चाहिए?" यह एक आम सवाल है।

Diwali खुशी, एकता, sweets और यादों का समय है। मैं कभी नहीं कहता कि heart patients या diabetes वाले त्योहार नहीं मनाएं। लेकिन याद रखें, त्योहार की सच्ची खुशी तब तक रहती है जब इसे स्वास्थ्य और सीमाओं के साथ संतुलित किया जाए।

यहाँ heart और diabetes के मरीजों के लिए 7 सुझाव हैं:

1. अपनी प्लेट भरें नहीं; संतुष्टि तक खाएं। ज्यादा खाने से बचें जिससे पेट भारी हो जाए। sweets का थोड़ा स्वाद लेना ठीक है!

2. Sugar spikes से बचें; छोटे हिस्से ही पर्याप्त हैं। खासकर खाने के बाद sugar और Blood Pressure अचानक बढ़ सकते हैं।

3. अपनी दवाइयां न भूलें; समय पर लें। Diwali के दौरान भी आपका शरीर दवाइयों की schedule की उम्मीद करता है।

4. खाने के बाद 10 मिनट टहलें। अपने शरीर की मदद करें। टहलना दिल पर stress कम करता है।

5. पूरे दिन पानी पीते रहें लेकिन अत्यधिक नहीं। जिनके पास heart failure या kidney की समस्या है, वे अपने doctor से सलाह लें।

6. पूरी रात जागने से बचें; नींद जरूरी है। Diwali की शांतिपूर्ण नींद आपके शरीर के लिए treatment है।

7. उत्सव मनाते समय अपनी सीमाएं जानें। जो कर सकते हैं करें, जो असुविधा देता है उससे बचें।

त्योहार के पल केवल खाने के लिए नहीं बल्कि जीने के लिए हैं! आपकी मुस्कान, स्वास्थ्य और मौजूदगी आपके प्रियजनों के लिए असली मिठास है।

सभी को स्वस्थ और खुशहाल Diwali की शुभकामनाएं! Happy Diwali 🪔🙏🏻

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts