शाम को ही क्यों सूजती हैं टांगें? कारण और देखभाल

"शाम को ही टांगों का सूजना" एक सामान्य शिकायत है जो कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है। यहाँ आपको जानना जरूरी है:

1. सामान्य कारण (स्वस्थ व्यक्ति): - पूरे दिन बैठना या खड़ा रहना: गुरुत्वाकर्षण के कारण तरल पदार्थ टांगों में जमा हो जाते हैं, खासकर जब एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहते हैं। - गर्म मौसम: गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाती है जिससे तरल पदार्थ बाहर निकलते हैं और सूजन होती है। - अधिक नमक का सेवन: उच्च सोडियम शरीर में पानी रोकता है, जिससे सूजन होती है। - जूते: तंग बूट, सैंडल या फ्लैट जूते परिसंचरण को कम कर सकते हैं, जिससे शाम को सूजन सामान्य हो जाती है।

2. जीवनशैली संबंधी विकार: - Diabetes/Obesity: इंसुलिन प्रतिरोध और खराब परिसंचरण से छोटे रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है और वे रिसाव करते हैं। - High Blood Pressure और Salt Retention: कुछ BP दवाएं जैसे कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स सूजन बढ़ा सकती हैं। शाम को टांगें भारी महसूस हो सकती हैं। - गतिविधि की कमी: कम मांसपेशी पंप गतिविधि से शिराप्रवाह कम होता है और तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

3. गंभीर कारण: - Heart Failure: हृदय प्रभावी ढंग से रक्त पंप नहीं कर पाता, जिससे टांगों, एड़ियों और टखनों में सूजन होती है। दोनों टांगें समान रूप से सूजती हैं, साथ में थकान और सांस लेने में तकलीफ होती है। - Kidney Disorders: प्रोटीन की कमी और तरल रिसाव से खासकर टांगों, आंखों और चेहरे में सूजन होती है। - Liver Disease (Fatty liver/Cirrhosis): कम albumin के कारण तरल रिसाव होता है जिससे टांगों में सूजन और पेट में सूजन होती है। - Deep Vein Thrombosis (DVT): एक टांग में सूजन, दर्द और गर्माहट हो तो तुरंत जांच करानी चाहिए।

कब जांच कराएं? - सूजन रोजाना केवल शाम को होती है। - एक टांग में गंभीर सूजन और बुखार। - सुबह सूजन कम न हो। - वजन, सांस लेने या पेशाब में बदलाव। - जूतों में अचानक तंग महसूस होना।

दैनिक देखभाल के सुझाव: 1. सोते समय टांगों को एक वेज तकिए पर ऊंचा रखें। 2. हर 45 मिनट में चलें; बैठने के बीच ब्रेक लें। 3. नमक का सेवन कम करें और पर्याप्त पानी पिएं। 4. डॉक्टर से सलाह लेकर हल्के compressive stockings का उपयोग करें। 5. वजन, शुगर और BP नियमित जांचें।

शाम को टांगों का सूजना सामान्य हो सकता है लेकिन यह भविष्य में स्वास्थ्य जोखिम छुपा सकता है। ध्यान दें, जल्दी पहचानें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें!

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts