Diabetes के साथ Fasting: आपको Fasting करनी चाहिए या नहीं?

अगर सही तरीके से किया जाए तो Fasting शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है, यहाँ तक कि Diabetes वाले लोगों के लिए भी!

Diabetic मरीजों के लिए जो Fasting करना चाहते हैं, कुछ महत्वपूर्ण नियम हैं:

1. अपने doctor से सलाह लें – medication या insulin में बदलाव जरूरी हो सकता है।

2. Low sugar से बचने के लिए लगातार भूखे न रहें; बार-बार थोड़ी मात्रा में खाएं।

3. खूब liquids पिएं, लेकिन बिना sugar के (जैसे पानी, buttermilk, coconut water)।

4. दिन में 2–3 बार अपना blood sugar चेक करें।

5. Hypoglycemia के लक्षण पहचानें – थकान, पसीना आना, चक्कर आना; अगर ये लक्षण हों तो Fasting तोड़ दें।

6. Fasting तोड़ते समय हल्का और आसानी से पचने वाला, कम sugar वाला खाना खाएं।

7. अगर आपका A1c 9 से ऊपर है, low sugar का इतिहास है, pregnancy है या kidney problems हैं तो Fasting से बचें।

याद रखें, Fasting का मतलब सिर्फ भूखे रहना नहीं है—इसके लिए discipline और planning जरूरी है!