Instagram पर Fiber Maxxing का बढ़ता चलन

Fiber Maxxing इस समय Instagram पर बहुत लोकप्रिय है।

आप रात भर भिगोए हुए oats, chia pudding, gut glow smoothies, और fiber bowls की भरमार देख सकते हैं।

क्या आप Fiber Maxxing कर रहे हैं? तो ये 10 बातें जरूर पढ़ें:

1. Fiber trend में chia, oats, और बहुत सारी सब्जियां शामिल हैं। 2. इसके दावे वजन कम करना, पाचन सुधारना, और शुगर नियंत्रण करना हैं। 3. बहुत ज्यादा fiber लेने से पेट फूलना, गैस बनना, और बार-बार bowel movements हो सकते हैं। 4. कम पानी पीने से fiber के side effects और बढ़ जाते हैं। 5. दिन में 25–30g fiber पर्याप्त है – इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं। 6. IBS वाले लोगों को इसे avoid करना चाहिए। 7. फल और सब्जियां जिनकी skin होती है, वे सबसे अच्छे स्रोत हैं। 8. Instagram पर #GutGlow बहुत लोकप्रिय है लेकिन यह शरीर को confuse कर सकता है। 9. यह कोई diet नहीं है, बल्कि एक जरूरत है। 10. Fiber intake को maximize करें लेकिन पाचन का ध्यान रखें!

Dr Ravindra L Kulkarni Just For Hearts

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