Legs-Up-the-Wall Pose – एक सरल लेकिन प्रभावशाली Exercise

Legs-Up-the-Wall Pose, जिसे Viparita Karani भी कहा जाता है, एक सरल योग Exercise है जिसके कई लाभ हैं।

यह Exercise क्या है? - दीवार के पास लेट जाएं और दोनों पैरों को दीवार के खिलाफ सीधा ऊपर रखें। - अपने पूरे शरीर को आरामदायक रखें और नियमित रूप से सांस लें।

लाभ – कई और महत्वपूर्ण: 1. पैरों में सूजन और थकान को कम करता है, Blood circulation में सुधार करता है। 2. दिल पर Stress को कम करता है – Relaxation के लिए उत्तम। 3. पैर की मांसपेशियों और nerves पर दबाव कम करता है। 4. Anxiety और मानसिक थकान को कम करने में मदद करता है। 5. निचले पीठ को आराम देता है। 6. Varicose veins, restless legs, और leg pain के लिए उपयोगी।

शुरुआत में कितनी देर अभ्यास करें? - रोजाना 5 से 10 मिनट। - यदि संभव हो तो इसे 15 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। - सोने से पहले या थकान के बाद करना सबसे अच्छा।

कोई खर्च नहीं, कोई उपकरण नहीं, कोई समय की बाधा नहीं।

आज ही सिर्फ 5 मिनट से शुरू करें – और आप महसूस करेंगे कि "inverted position ही सच्चा आराम है!"

अधिक जानकारी के लिए प्रश्नोत्तर प्रारूप में अपने सवाल पूछें। मरीजों को देखने के बाद समय मिलने पर जवाब दिए जाएंगे।

Dr. Ravindra L Kulkarni Just For Hearts

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