सुबह की सैर आपके Heart के लिए क्यों हो सकती है जोखिम भरी

क्या आपने कभी सुबह उठते ही तुरंत सैर शुरू की है और अचानक सीने में दर्द महसूस किया है? कई मरीजों ने ऐसा अनुभव किया है और अंत में ICU में भर्ती हो गए। ऐसा क्यों होता है? आइए समझते हैं।

सुबह का समय Heart के लिए उच्च जोखिम वाला होता है क्योंकि: 1. Blood Pressure spike: नींद के दौरान Blood Pressure कम होता है लेकिन जागने पर यह तेजी से बढ़ जाता है, जिससे Heart पर दबाव पड़ता है। 2. Hormonal surge: सुबह cortisol और adrenaline का स्तर बढ़ जाता है, जो Heart Attack को ट्रिगर कर सकता है। 3. Clotting tendency: सुबह platelets अधिक सक्रिय होते हैं, जिससे blood clots का खतरा बढ़ जाता है। 4. Dehydration: जागने के बाद शरीर में पानी की कमी होती है, जिससे blood गाढ़ा हो जाता है। 5. Unexpected exertion: जागते ही तुरंत सैर पर जाना, तापमान में बदलाव, सांस फूलना या उच्च Blood Pressure के साथ मिलकर Heart को झटका दे सकता है।

सही समय और देखभाल क्या है? - जागने के बाद 15-20 मिनट आराम से बैठें और कुछ stretching करें। - पानी पीना न भूलें। - यदि सैर करनी है तो सुबह 6:30-7:00 बजे के बाद धीरे-धीरे शुरू करें। - यदि आपका Blood Pressure, Diabetes या Heart से जुड़ी कोई समस्या है तो कोई भी exercise plan शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आपकी सुबह की दिनचर्या क्या है? नीचे कमेंट में साझा करें। आपकी दिनचर्या दूसरों को प्रेरित कर सकती है या उन्हें स्वस्थ बदलाव करने में मदद कर सकती है।

डॉ. रविंद्र एल. कुलकर्णी, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts