क्या Obesity केवल Weight Gain के बारे में है? नहीं।

क्या Obesity केवल वजन बढ़ने के बारे में है? नहीं।

Obesity एक hormonal और metabolic समस्या है।

1. Insulin को नियंत्रित रखें, चीनी का सेवन कम करें और समय पर भोजन करें। → बार-बार खाने से insulin बार-बार रिलीज़ होता है, जिससे वजन बढ़ता है। → Insulin resistance कम करने से fat burning शुरू होती है।

2. रात को अच्छी नींद लें और तनाव कम करें। → नींद की कमी से hormones बिगड़ते हैं और भूख बढ़ती है। → तनाव के hormones वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं।

3. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) बढ़ाएं, घर में चलें-फिरें, घरेलू काम करें। → टीवी देखते हुए चलना, ऑफिस में खड़े रहना। → पूरे दिन में 200–300 कैलोरी जल सकती हैं।

Obesity का समाधान केवल motivation नहीं बल्कि सही आदतें अपनाना है।

डॉ. रविंद्र एल कुलकर्णी MD DNB FSCAI (Cardiology) Just For Hearts