OMAD (One Meal A Day) – हमारी सदियों पुरानी परंपरा पर आधारित नया Fitness Trend

OMAD (One Meal A Day) एक नया Fitness Trend है, लेकिन यह वास्तव में हमारी सदियों पुरानी परंपरा 'Ekabhukti' पर आधारित है जो Shravan के दौरान पालन की जाती है।

1. एक दिन में एक भोजन – Shravan में मनाई जाने वाली Ekabhukti अब विश्व स्तर पर OMAD के रूप में जानी जाती है।

2. भोजन का समय: दोपहर 12 बजे से 2 बजे के बीच एक संतुलित थाली।

3. पूरे दिन: पानी, नींबू पानी, हर्बल चाय, छाछ/chaas।

4. लाभ: यह insulin resistance को कम कर सकता है, inflammation markers में सुधार कर सकता है, वजन और पेट फूलने को घटा सकता है।

5. दुष्प्रभाव: शुरुआत में थकान और acidity हो सकती है; यदि आपका Blood Pressure कम है या sugar गिरने की प्रवृत्ति है तो सावधानी बरतें।

6. कब बंद करें: यदि आपको लगातार कमजोरी, चक्कर, low sugar या असुविधा महसूस हो तो तुरंत बंद करें। गर्भवती, स्तनपान कराने वाली, किशोरावस्था में या गंभीर रूप से बीमार होने पर इसे न अपनाएं।

7. Diabetes / Heart के मरीज: इसे अपनाने से पहले अपने नियमित डॉक्टर की सलाह लें।

8. मेरा अनुभव: मैंने व्यक्तिगत रूप से पिछले 7-8 वर्षों से Shravan के दौरान इस विधि का पालन किया है और मुझे लाभ हुआ है।

9. इस Shravan Ekabhukti के साथ 30 दिन की Fitness Challenge आजमाएं – आपका शरीर और मन हल्का महसूस करेगा।

डॉ. Ravindra L Kulkarni Just For Hearts