Heart Health
खराब नींद बढ़ाती है आपके ECG जोखिम को
Just For Hearts1 मिनट का पठन
खराब नींद और Heart diseases के बीच गहरा संबंध होता है। यहाँ आपकी Heart health पर अपर्याप्त नींद के मुख्य प्रभाव दिए गए हैं:
1. Blood Pressure बढ़ता है – रोजाना 6 घंटे से कम सोने पर जोखिम 30% तक बढ़ जाता है। 2. Stress स्तर बढ़ता है – बढ़ा हुआ cortisol Blood vessels को कमजोर करता है। 3. Metabolism खराब होता है – जिससे वजन बढ़ता है और Diabetes का खतरा बढ़ता है। 4. Inflammation बढ़ता है – जो Heart blockages का एक प्रमुख कारण है। 5. Heart Attack, अनियमित heartbeat, और अचानक मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है।
यहाँ तक कि रोजाना 1-2 घंटे की नींद कम होना भी दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है।
याद रखें: नींद Heart health के लिए एक प्राकृतिक और किफायती therapy है!
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