कार्यालय या ऑफिस में Blood Pressure को नियंत्रित करने के लिए त्वरित सुझाव

यहाँ कार्यालय या ऑफिस में अपने Blood Pressure (BP) को नियंत्रित करने के लिए कुछ त्वरित और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

1. हर घंटे थोड़ा चलें ताकि आपका शरीर सक्रिय रहे। 2. तनाव महसूस होने पर गहरी सांस लें ताकि आपका मन शांत हो सके। 3. स्नैक्स के लिए चिप्स की बजाय फल और ड्राई फ्रूट्स चुनें। 4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और मीठे पेय से बचें। 5. अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए सही तरीके से पीठ का सहारा लेकर बैठें। 6. तनाव कम करने के लिए 2 मिनट की रिलैक्सेशन या मेडिटेशन का अभ्यास करें। 7. दोपहर में चाय और कॉफी की मात्रा कम करें। 8. सही समय पर नियमित रूप से अपना BP मापें।

इन सरल कदमों का पालन करने से काम के दौरान आपका Blood Pressure स्वस्थ सीमा में बना रह सकता है।

डॉ. रवींद्र कुलकर्णी | Just For Hearts