Blood Pressure
Workplace / Office मध्ये BP नियंत्रणाचे झटपट उपाय
Just For Hearts1 मिनिटांचे वाचन
Workplace / Office मध्ये Blood Pressure नियंत्रणासाठी काही झटपट आणि प्रभावी उपाय:
1. प्रत्येक तासाला थोडं चालावं ज्यामुळे शरीर सक्रिय राहील. 2. तणावात असताना खोल श्वास घ्या ज्यामुळे मन शांत होईल. 3. चिप्सऐवजी फळं आणि सुकामेवा खा. 4. भरपूर पाणी प्या आणि गोड पेये टाळा. 5. पाठीला योग्य आधार देऊन बसा ज्यामुळे posture सुधारेल. 6. २ मिनिटांची शांतता किंवा ध्यान करा ज्यामुळे तणाव कमी होईल. 7. दुपारी चहा-कॉफी कमी करा. 8. Blood Pressure वेळच्यावेळी मोजा.
हे सोपे उपाय कामाच्या वेळेत तुमचा Blood Pressure नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतील.
Dr. Ravindra Kulkarni | Just For Hearts
#blood-pressure#workplace-health#stress-management#healthy-snacks#hydration#posture#relaxation#bp-monitoring