JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Visceral fat कमी कसं करायचं आणि का इतकं कठीण वाटतं?
Visceral fat, जी पोटाभोवतीची आतील चरबी असते, ती diabetes आणि heart disease सारख्या गंभीर conditions शी थेट जोडलेली आहे. Waist-to-Height Ratio समजून घेण्यापासून ते stress control आणि sleep सुधारण्यापर्यंत, ही धोकादायक fat कमी करण्यासाठी 10 प्रभावी strategies जाणून घ्या आणि तुमच्या शरीराचे metabolic…
३१ मार्च, २०२६
Sugar spikes म्हणजे काय? लक्षणे, Risk आणि Control
Sugar spikes म्हणजे जेवणानंतर रक्तातील Sugar अचानक वाढणं, जे Pre-diabetes, Insulin resistance आणि Diabetes मध्ये common आहे. त्यांची लक्षणे, nerves, eyes, kidneys आणि heart ला असलेले risk आणि आहार, व्यायाम व tracking द्वारे ते कसे manage करावे हे जाणून घ्या.
३१ मार्च, २०२६
विचार थोडे शांत झाले की...
तुमचे विचार शांत झाल्यावर जाणीव कशी स्पष्ट होते आणि आंतरिक शांतता कशी मिळते ते शोधा. बाहेरील गोंगाट कमी झाल्यावर तुम्ही स्वतःला खऱ्या अर्थाने ऐकू शकता.
३१ मार्च, २०२६
तुमची Metabolic Health अजून तपासली नाही? तुमचा Score समजून घ्या!
Prediabetes पासून थकव्यापर्यंत अनेक सामान्य Health Issues तुमच्या Metabolism मुळे उद्भवतात. तुमचा Metabolic Score समजून घेण्यासाठी आणि तुमच्या Health प्रवासावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आमचे मोफत Metabolic Health Assessment करा.
३० मार्च, २०२६
Sugar spikes म्हणजे काय?
Sugar spikes म्हणजे जेवणानंतर Blood Sugar अचानक वाढणं, जे Pre-diabetes, Insulin resistance आणि Diabetes मध्ये common आहे. याची लक्षणे, nerves, डोळे, kidneys आणि heart ला होणारे risk आणि आहार, व्यायाम, झोप व tracking द्वारे ते कसे नियंत्रित करावे हे जाणून घ्या.
३० मार्च, २०२६
Brain fog… लक्ष लागत नाही… हे फक्त Stress आहे का?
Brain fog म्हणजे फक्त Stress नाही; तो अनेकदा inflammation, gut problems, sugar imbalance किंवा खराब झोप यांसारख्या मूलभूत समस्यांचा एक signal असतो. हे Patterns समजून घेणे आणि तुमच्या शरीराचे signals track करणे हे concentration आणि एकंदर well-being सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
३० मार्च, २०२६
Inflammation समजण्यासाठी - high-sensitivity CRP
high-sensitivity CRP (hs-CRP) test हा chronic low-grade Inflammation ओळखण्यासाठी एक महत्त्वाचा marker आहे, जो heart disease, Diabetes आणि fatty liver सारख्या conditions शी संबंधित आहे. hs-CRP म्हणजे काय, ते का महत्त्वाचे आहे, त्याचे values कसे समजून घ्यावे आणि कधी test करावी हे जाणून घ्या.
३० मार्च, २०२६
Visceral Fat म्हणजे काय आणि ते धोकादायक का आहे?
आपण जी बाहेर दिसणारी चरबी पाहतो ती subcutaneous असते, पण अवयवांच्या भोवती साचणारी Visceral Fat ही धोकादायक असते. ही चरबी शरीरात inflammatory signals सोडून अनेक chronic diseases चा risk वाढवते.
३० मार्च, २०२६
तुम्ही जिथे असाल तिथे पूर्णपणे उपस्थित रहा. - Eckhart Tolle
Eckhart Tolle यांचे ज्ञान आपल्याला आठवण करून देते की आपण जिथे आहोत तिथे पूर्णपणे उपस्थित राहिले पाहिजे, कारण खरे जीवन वर्तमानातच घडते. जेव्हा आपले शरीर आणि मन डिस्कनेक्ट होते, तेव्हा Fatigue ची सुरुवात होते.
३० मार्च, २०२६
आजच तुमचा Balance तपासा: Single-Leg Stance Test
सोप्या Single-Leg Stance Test द्वारे तुमचा Balance, Strength आणि Brain-Body Coordination शोधा. हा Test कसा करायचा, तुमचे Target काय आहेत आणि तुमच्या Future Independence साठी तो का महत्त्वाचा आहे ते जाणून घ्या.
२९ मार्च, २०२६
Metabolic Health Assessment Survey आणि One Year Chronic Care Plan साठी YouTube Live program
Metabolic Health Assessment Survey मध्ये भाग घेतलेल्या आणि One Year Chronic Care Plan मध्ये interested असलेल्या सर्वांसाठी हा YouTube Live program आहे. Divya Sanglikar यांच्यासोबत प्रश्न विचारा आणि confusion दूर करा.
२९ मार्च, २०२६
जेव्हा gut बिघडते, तेव्हा मनही बिघडते: inflammation चा संबंध
जेव्हा तुमचे gut बिघडते, तेव्हा मनही बिघडते. ही पोस्ट gut Health आणि Mental Wellness यांच्यातील सखोल संबंधांवर प्रकाश टाकते, gut inflammation तुमच्या mood, energy आणि focus वर कसा परिणाम करू शकते हे स्पष्ट करते.
२९ मार्च, २०२६